O poder das palavras

As palavras que falamos ou pensamentos criam a nossa vida. 
O que pensamos pode reflectir-se na nossa visa? Pode Prejudicar-nos?

Se eu acredito que posso fazer algo,

Eu com certeza vou adquirir a capacidade para fazê-lo;

mesmo que eu não tenha acreditado no começo.

- Mahatma Gandhi -

Afirmações podem ser comparadas à estória infantil:
"O pequeno motor que podia"
....Eu penso que posso; Eu penso que posso; Eu penso que posso....
E ele pôde!

  
O que é uma afirmação?

Afirmações são declarações positivas para elevar as nossas vidas. Elas são usadas para nos ajudar a atingir o nosso potencial máximo. Não somente para nós mesmos, mas para aqueles que nos rodeiam. Se estamos felizes, espalhamos Alegria à nossa volta.

Afirmações são como qualquer outra disciplina; devem ser praticadas para que funcionem.

 

Técnicas para o uso de afirmações:

Quando fizermos uma afirmação devemos começar utilizando a terceira pessoa. Em vez de dizer "Eu amo-me", diz "(teu nome) se ama". Usando a afirmação na terceira pessoa estaremos despersonalizando, o que resultará em menor negatividade por parte de nossa mente. Aquela parte da tua mente que tem por hábito interferir com pensamentos negativos não tentará responder porque irá entender que alguém está a falar sobre ti e não tu falando sobre ti mesmo. Depois de um certo tempo, quando te sentires confortável usando a afirmação na terceira pessoa, muda para a segunda pessoa dizendo "(teu nome), tu te amas". Novamente, o pensamente negativo será menos capaz de responder porque entende que alguém está a falar contigo.

Finalmente, quando te sentires confortável utilizando a afirmação na segunda pessoa, muda para a primeira pessoa, "Eu me amo". A esta altura, o pensamento negativo estará mais silencioso porque já terá ouvido as afirmações entendendo que estas vem de fora de ti.

Resumindo, falar em:
Terceira pessoa é anunciar ao Universo, 
Segunda pessoa é o Universo anunciando a ti, 
Primeira pessoa és tu anunciando a ti mesmo.
Logo que estejas a utilizar a afirmação na primeira pessoa o pensamento negativo já terá aceite que o Universo anunciou, o que 

resultará em pouquissima ou nenhuma interferência negativa.

Afirmações:
** A verdade me mantém sereno e confiante e a verdade é isto: DEUS está no comando da minha vida e tudo está bem.
** Eu estou seguro.
** Eu sempre me recordo de quem sou... Filho de Deus.
* Eu liberei meu passado inteiro a Deus. Está completo e Eu sou livre. 
* Eu estou em paz com o Universo e comigo mesmo.
* Eu sou guiado durante todo o dia a fazer as escolhas certas. A Divina Inteligência me guia continuamente em direção à realização de meus objetivos.
* Eu estou aberto e receptivo a TUDO o que é bom, agora.
* A minha vida é guiada por Deus e melhora a cada segundo do dia.
* Eu acredito no processo da vida. Tudo o que eu preciso ou quero está sempre sendo providenciado. Eu estou seguro.
* Meu verdadeiro eu, Radiante, Poderoso, Bem sucedido e Inteligente está agora a brilhar e TODO o mundo, incluindo a mim mesmo, pode me ver brilhar!
* O passado está terminado e eu o liberto facilmente. 
* Eu agora dissolvo TODA a negatividade e/ou crenças limitadas. Eles NÃO tem poder sobre mim.
* Eu estou livre de minhas mágoas, dores, culpas e conceitos errados sobre o passado.
* Eu me aceito simplesmente como sou, completamente e profundamente.
* Eu gosto de mim!
* Com a ajuda de Deus e dos anjos eu agora libero todo e qualquer aparente bloqueio que me afasta de minha própria bondade.
* Eu agora escolho pensamentos que me fazem sentir bem.
* Eu estou cercado em minha vida por pessoas amorosas que me apoiam.
* Eu libero todo julgamento da minha vida, facilmente.
* Eu sou livre para ser eu mesmo.
* Eu sei que é seguro para eu cuidar de mim mesmo.
* Meu corpo possui o peso ideal.
* Os pensamentos de minha mente controlam a saúde de meu corpo; então eu tenho somente pensamentos saudáveis.
- Eu estou extremamente vivo.
- Eu estou cheio de força vital. 
- Eu tenho energia sem limites. 

- Eu estou motivado.
- Eu estou entusiasmado.
- Eu sou alegre.
- Eu sou um ser divino, irradiando amor a todos a quem encontro.
- Eu liberei meu passado inteiro a Deus. Está completo e eu sou livre.
- Eu agora dissolvo TODA crença negativa e limitada.

                                                       

Quando as coisas se tornarem difíceis, lembra-te sempre que a fé não contorna o problema, e sim o ajuda a sair do problema. 

Namastê

Auto Estima e etiquetas

Auto Estima e etiquetas

A dica desta 2ª vai para as… Etiquetas!
Sim, leste bem… não se tratam de etiquetas do pronto a vestir… estas são diferentes.

No Projecto “Muda com Riso” , a brincar digo “somos 7 biliões de seres no planeta, cada um a interpretar a realidade à sua maneira e, a maioria, condicionada pelo modo como a criança, com seu cérebro, interpretou a realidade. Então, porquê levares tão a sério os outros? e, a ti próprio?

Muitas situações dos atendimentos que faço que fazem sofrer desde a infância, deve-se “às etiquetas” que a pessoa colocou.

O Convite de hoje, é trocares as etiquetas que provocam dor por outras de amor e de apoio (o que em PNL se chama de ressignificar). E, doravante, Vais Gostar Tanto , Mas Tanto De Ti, Que Jamais Vais Colocar Uma Etiqueta Que Te Faça Mal – Valeu? 
Estás Pronto?? Vamos lá:

Os meus pais não me davam atenção…. Troca por ….Os meus pais amavam me tanto que trabalhavam muito e não sobrava tempo para mimos, porque receavam que me faltasse algo; Fui rejeitado/a (trocado/a, etc)…. Troca por…. Terminei o namoro com x porque já tínhamos esgotado a aprendizagem; E, por aí fora,,, revisita as situações e troca as etiquetas… e, durante todo o processo, SORRi. Se tiveres filhos, de pequeno, ensina-o a fazer o mesmo.
(Kyra)

Faça a diferença

Aqui vão umas dicas (estas são do projeto "Muda com Riso" que têm feito sucesso há 11 anos - há formas de enganar o cérebro...Não acredites no que escrevo, coloca em prática (e, já agora, vê 1º as horas a ver quanto tempo levas a trocar as voltas ao cérebro...)

1º ainda debaixo dos lençóis, dizer um grande UAU - acordaste... podias não ter acordado... e ficar grato/a por mais um dia de aprendizagem...

2º andar bem direito tipo a olhar para um 2º andar (baralha o cérebro pois é uma postura de quando se está bem)

3º Sorrir (mesmo sem vontade e elogiar com quem te cruzas (pois o cérebro não distingue o riso falso do verdadeiro)

4º movimenta-te... coloca os auriculares e ouve a tua musica favorita.

Depois, se quiseres, dá feed-back - mesmo de resposta a esta Newsletter , de quanto tempo levaste a trocar as voltas á mente...

(Kyra)

Vamos meditar? Sim!

Meditação Anapana

Ao praticamos a  meditação anapana, observamos a nossa respiração conscientemente. 

Ao tomarmos consciência e concentrarmos-nos na nossa respiração ficamos concentrados e focados no momento presente, evitando que os nossos pensamentos sobre o passado e o futura surjam.

A meditação anapana permite-nos controlar a nossa própria vida e a nossa mente! Permite-nos diluir os pensamentos desnecessários que causam sofrimento. 

Para praticar esta meditação demos ter em atenção a respiração. À medida que se respira (inspira/expira) focamos-nos nesta dinâmica. Inspiramos....expiramos (10x). Ao fazermos esta contagem (10x) evita que a nossa mente divague. 

Quando a nossa mente já está fixa na respiração deixamos de fazer a contagem. Mas continuamos concentrados na respiração. Devemos sentir o ar entrar, as narinas dilatarem, os pulmões a encherem e esvaziarem o ar, sentimos os movimentos do diafragma e por ai fora. Ao estarmos concentrados na nossa respiração e em todo este processo esta fica mais tranquila e subtil. Assim, vamos-nos apercebendo que estamos mais calmos! Mais tranquilos! 

A partir daqui, com a respiração dominada, podemos prosseguir para a Meditação Vipassa.

Meditação Vipassana

Esta Meditação consiste no treinamento em focar a nossa mente e condicioná-la a não reagir.Aprendemos a focar a mente e de olhos fechados, começamos a observar apenas uma área do corpo, logo abaixo das narinas, onde o ar passa ao entrar e sair do nariz. Nesta fase se os nossos pensamentos forem para outro lado, gentilmente trazemos os nosso pensamento de volta. Este exercício não é um exercício de respiração mas de observação. Assim, focamos-nos nas narinas, a mente foge para ouro canto. Trazemos de volta e ele foge novamente. Fazemos este exercício por algum tempo até chegarmos à conclusão que somos nós que controlamos o nosso pensamento. 

Vamos conseguir identificar as emoções e apenas observá-las.

Esta técnica vai permitir que tomemos consciência  que quando surgirem pensamentos que nos causam sofrimento, duas coisas acontecem no nível físico:  uma é que a nossa respiração perde o ser ritmo normal, outra é que, num nível mais subtil, uma reacção bioquímica começa no corpo, resultando numa emoção. Ao aprendermos a observar a respiração e as sensações, sabemos controlar a nossa mente de modo a que elas não nos afectem.

Podemos conclui que "Tudo é passageiro, some e desaparece!"

Cuida de ti, controla-te e educa-te!

Boas Meditações

Meditar

Meditar....

 Podemos definir meditação como a pratica que treina a mente, através de processos de relaxamento e respiração.

É uma palavra que deriva do verbo em Latim meditari, que significa "pensar,contemplar"

Quem pratica meditação define Meditação como "busca interior", "desligar do mundo" mas também como uma pratica para "desestressar".

O stress está cada vez mais associado a doenças.Em casos extremos o stress,  pode levar a depressões Arranjar mecanismos para combater o stress garante, com toda a certeza, melhor qualidade de vida.

Todos nós, no nosso dia a dia, actuamos guiados pela nossas emoções. Quando não conseguimos dormir bem, quando nos zangamos com alguém, quando recebemos uma conta para pagar que não contávamos com ela etc... a probabilidade de nos irritarmos é grande.

A Meditação ajuda-nos a diluir essas emoções.

Pode ser praticada por pessoas de qualquer idade e religião. É recomendável para adolescentes, que normalmente têm que lidar com uma série de transformações próprias da idade.

Em suma, a meditação traz diversos benefícios a qualquer pessoas que a pratique!

Estás à espera do que?! Atreve-te......Medita

Namastê

Atreve-te! Aceita-te

Aceita-se como és, procurando melhorar.
Não te acomodes na imperfeição.
Todos somos o que somos, mas todos devemos ser mais.
Não te compares aos outros.
Tens potencialidades semelhantes às de todos os seres.
Não és melhor nem pior do que ninguém.
És capaz dos feitos que caracterizam os anjos, ou das atitudes que te nivelam ao malfeitor.
Tens diversos caminhos à tua frente. A opção é tua.
Não te revoltes contra a tua condição.
A lama pode ser tão útil quanto o diamante.
Aceita-te e não prejudiques ninguém com teu modo de ser.
Ama-te! Atreve-te a ser a mudança que queres ver no mundo!
Decide ser a personagem que amas-te no filme que viste!
Tens nas tuas mãos o poder de decidir!
Não te acomodes!
Não estejas à espera que o outro decida por ti, nem que pense o que queres!
Fala! Grita se for preciso....mas mostra-te! identifica o teu <3

Namastê