O poder das palavras

As palavras que falamos ou pensamentos criam a nossa vida. 
O que pensamos pode reflectir-se na nossa visa? Pode Prejudicar-nos?

Se eu acredito que posso fazer algo,

Eu com certeza vou adquirir a capacidade para fazê-lo;

mesmo que eu não tenha acreditado no começo.

- Mahatma Gandhi -

Afirmações podem ser comparadas à estória infantil:
"O pequeno motor que podia"
....Eu penso que posso; Eu penso que posso; Eu penso que posso....
E ele pôde!

  
O que é uma afirmação?

Afirmações são declarações positivas para elevar as nossas vidas. Elas são usadas para nos ajudar a atingir o nosso potencial máximo. Não somente para nós mesmos, mas para aqueles que nos rodeiam. Se estamos felizes, espalhamos Alegria à nossa volta.

Afirmações são como qualquer outra disciplina; devem ser praticadas para que funcionem.

 

Técnicas para o uso de afirmações:

Quando fizermos uma afirmação devemos começar utilizando a terceira pessoa. Em vez de dizer "Eu amo-me", diz "(teu nome) se ama". Usando a afirmação na terceira pessoa estaremos despersonalizando, o que resultará em menor negatividade por parte de nossa mente. Aquela parte da tua mente que tem por hábito interferir com pensamentos negativos não tentará responder porque irá entender que alguém está a falar sobre ti e não tu falando sobre ti mesmo. Depois de um certo tempo, quando te sentires confortável usando a afirmação na terceira pessoa, muda para a segunda pessoa dizendo "(teu nome), tu te amas". Novamente, o pensamente negativo será menos capaz de responder porque entende que alguém está a falar contigo.

Finalmente, quando te sentires confortável utilizando a afirmação na segunda pessoa, muda para a primeira pessoa, "Eu me amo". A esta altura, o pensamento negativo estará mais silencioso porque já terá ouvido as afirmações entendendo que estas vem de fora de ti.

Resumindo, falar em:
Terceira pessoa é anunciar ao Universo, 
Segunda pessoa é o Universo anunciando a ti, 
Primeira pessoa és tu anunciando a ti mesmo.
Logo que estejas a utilizar a afirmação na primeira pessoa o pensamento negativo já terá aceite que o Universo anunciou, o que 

resultará em pouquissima ou nenhuma interferência negativa.

Afirmações:
** A verdade me mantém sereno e confiante e a verdade é isto: DEUS está no comando da minha vida e tudo está bem.
** Eu estou seguro.
** Eu sempre me recordo de quem sou... Filho de Deus.
* Eu liberei meu passado inteiro a Deus. Está completo e Eu sou livre. 
* Eu estou em paz com o Universo e comigo mesmo.
* Eu sou guiado durante todo o dia a fazer as escolhas certas. A Divina Inteligência me guia continuamente em direção à realização de meus objetivos.
* Eu estou aberto e receptivo a TUDO o que é bom, agora.
* A minha vida é guiada por Deus e melhora a cada segundo do dia.
* Eu acredito no processo da vida. Tudo o que eu preciso ou quero está sempre sendo providenciado. Eu estou seguro.
* Meu verdadeiro eu, Radiante, Poderoso, Bem sucedido e Inteligente está agora a brilhar e TODO o mundo, incluindo a mim mesmo, pode me ver brilhar!
* O passado está terminado e eu o liberto facilmente. 
* Eu agora dissolvo TODA a negatividade e/ou crenças limitadas. Eles NÃO tem poder sobre mim.
* Eu estou livre de minhas mágoas, dores, culpas e conceitos errados sobre o passado.
* Eu me aceito simplesmente como sou, completamente e profundamente.
* Eu gosto de mim!
* Com a ajuda de Deus e dos anjos eu agora libero todo e qualquer aparente bloqueio que me afasta de minha própria bondade.
* Eu agora escolho pensamentos que me fazem sentir bem.
* Eu estou cercado em minha vida por pessoas amorosas que me apoiam.
* Eu libero todo julgamento da minha vida, facilmente.
* Eu sou livre para ser eu mesmo.
* Eu sei que é seguro para eu cuidar de mim mesmo.
* Meu corpo possui o peso ideal.
* Os pensamentos de minha mente controlam a saúde de meu corpo; então eu tenho somente pensamentos saudáveis.
- Eu estou extremamente vivo.
- Eu estou cheio de força vital. 
- Eu tenho energia sem limites. 

- Eu estou motivado.
- Eu estou entusiasmado.
- Eu sou alegre.
- Eu sou um ser divino, irradiando amor a todos a quem encontro.
- Eu liberei meu passado inteiro a Deus. Está completo e eu sou livre.
- Eu agora dissolvo TODA crença negativa e limitada.

                                                       

Quando as coisas se tornarem difíceis, lembra-te sempre que a fé não contorna o problema, e sim o ajuda a sair do problema. 

Namastê

Atreve-te! Aceita-te

Aceita-se como és, procurando melhorar.
Não te acomodes na imperfeição.
Todos somos o que somos, mas todos devemos ser mais.
Não te compares aos outros.
Tens potencialidades semelhantes às de todos os seres.
Não és melhor nem pior do que ninguém.
És capaz dos feitos que caracterizam os anjos, ou das atitudes que te nivelam ao malfeitor.
Tens diversos caminhos à tua frente. A opção é tua.
Não te revoltes contra a tua condição.
A lama pode ser tão útil quanto o diamante.
Aceita-te e não prejudiques ninguém com teu modo de ser.
Ama-te! Atreve-te a ser a mudança que queres ver no mundo!
Decide ser a personagem que amas-te no filme que viste!
Tens nas tuas mãos o poder de decidir!
Não te acomodes!
Não estejas à espera que o outro decida por ti, nem que pense o que queres!
Fala! Grita se for preciso....mas mostra-te! identifica o teu <3

Namastê

Como parar de me preocupar?

Quantas vezes sentimos necessidade de desligar o nosso cérebro?

Quantas vezes chegamos à nossa cama e parece que a nossa mente não quer parar?

Todos nós lidamos com isto quando estamos a atravessar um momento difícil, quando aparece uma despesa que não estávamos a contar com ela.... e nós....só queremos desligar o botão! Parar! Não pensar em nada!

Não desanimem! Não desistam! Existe uma maneira de superar estas situações recorrendo a uma prática que, nas duas últimas décadas, a ciência têm vindo a desenvolver e validar. Todos nós já ouvimos falar de Mindfulness.

Mas o que é o Mindfulness?

A melhor definição de Mindfulness é " Estarmos conscientes da experiência presente com aceitação".

Um dos princípios fundamentais de Mindfulness é alertar para que todos nós levamos os nossos pensamentos muito a sério. Pensamos sempre que os nossos pensamentos significam alguma coisa!

 A bem da verdade nós pensamos que somos os nossos pensamentos! E este é um dos motivos porque nos preocupamos tanto e experienciamos tantas emoções negativas, LEVAMOS OS NOSSOS PENSAMENTOS SOBRE O MUNDO MAIS SERIAMENTE QUE O PRÓPRIO MUNDO!

Ás vezes não conseguimos racionalmente enfrentar esses pensamentos negativos. A Mindfulness simplesmente diz: deixa-os ir!

Efectivamente não conseguimos, não temos um botãozinho mágico para podermos desligar o nosso cérebro. Mesmo que levemos anos a meditar não conseguiremos libertarmos-nos dos pensamentos perturbadores. Mas, podemos aprender a ver esses pensamentos, a reconhecê-los e nãos nos emaranharmos,nem acreditar neles.

" A prática de mindfulness ajuda-nos a evitar a armadilha dos pensamentos contraproducentes, aprendendo a deixá-los ir"

A abordagem de mindfulness ensina práticas às pessoas com uma ênfase especial em não tomar quaisquer pensamentos muito a sério, mas o importante é estar enraizado na realidade sensorial, no aqui e no agora ... Em vez de fantasiar sobre o próximo momento de entretenimento, pode voltar a sua atenção para o que está a ver e a ouvir, comprar um café/chá, e caminhar na rua. Em vez de ficar frustrado porque o comboio está atrasado, pode estudar (discretamente) os outros passageiros, observar a arquitectura da estação, e estar atento às sensações no seu corpo enquanto se senta e espera. Há sempre algo interessante para fazer - apenas preste atenção ao que está a ocorrer no momento.

Como pararmos de nos preocuparmos e começarmos  a estar conscientes?

► Não somos os nossos pensamentos. Às vezes eles são simplesmente poderosos. Só porque consideramos isso, não os tornemos verdadeiros.

► Observar, mas não julgar. Reconhecer os nossos pensamentos, mas deixemos-os fluir. Não lutar com eles.

► Não se distraia, mergulhe. Não verifique o seu e-mail para o tempo centésima vez. Envolva-se com o mundo ao seu redor. Preste atenção à informação que vem dos seus sentidos. 

► Note ou rotule os pensamentos intrusivos. Sim, os pensamentos oferecem resistência. Reconheça-os. Dê-lhe um nome engraçado.

► Retorne para os seus sentidos. Realmente preste atenção ao mundo ao seu redor.

E quando eu digo que prestar mais atenção ao mundo ao seu redor, isso não significa apenas coisas. Significa também pessoas. O que acaba com a maior parte dos relacionamentos? "Tu não me dás atenção suficiente." - reconheces?

Quando nós nos 'esforçamos' para deixar a identificação com os pensamentos e abraçamos o mundo em torno de nós, podemos concentrar mais a atenção sobre aqueles que amamos.

Como especialista de mindfulness, Jon Kabat-Zinn destaca, num certo número de idiomas asiáticos "mente" e "coração" são a mesma palavra. Então, mindfulness não é um processo frio ou clínico, podendo mesmo ser traduzido como "heartfulness" ou, porque não, "mindheartfulness"

Deixe os pensamentos fluir e volte a sua atenção para as pessoas que ama.
Namastê