Coerência Cardíaca - CC

A coerência cardíaca consiste numa técnica de respiração que promove a comunicação equilibrada entre o coração e o cérebro, ajudando a evitar o acúmulo de stress, por exemplo.

Assim, em situações de stress, ansiedade ou depressão, a coerência cardíaca pode ser utilizada para regular os batimentos cardíacos, estabilizando a pressão arterial e fortalecendo o sistema imune. Para um melhor funcionamento da coerência cardíaca é recomendado que a técnica seja orientada e personalizada por um profissional de saúde.

Para que serve a coerência cardíaca

Para controlar situações de stress cronico, para o tratamento de crianças com hiperatividade e déficit de atenção, hipertensão, depressão e transtornos do sono.

COMO ACONTECE UMA SESSÃO COM A TÉCNICA DA COERÊNCIA CARDÍACA

Baseado em exercícios chamados de coerência cardíaca é realizado num lugar calmo e tranqüilo para facilitar o relaxamento.

1. Senta-se numa cadeira ou poltrona confortável, soltando os braços e pernas, aliviando a tensão corporal e liberando o peso todo do seu corpo.

 2. Feche os olhos e concentra o teu pensamento nos batimentos cardíacos e no coração, fazendo uma respiração lenta. 

3. Imagina o ar a entrar e a sair pelas tuas narinas, passando à volta do teu coração e saindo lentamente pelo nariz. 

4. Lembra-te de uma situação feliz que tenha preenchido o teu coração de alegria, paz e gratidão, com emoção revive esse momento. 

5. Mantém a atenção na respiração profunda e lenta, enquanto conectaste com o pensamento positivo. 6. Retornar lentamente no lugar onde te encontras e abre vagarosamente os olhos. 

7. Este procedimento do exercício de coerência cardíaca tem a duração entre 3 a 5 minutos, com o acompanhamento da estimulação do pensamento positivo que deve acontecer apenas quando o corpo estiver relaxado.

BENEFÍCIOS DA COERÊNCIA CARDÍACA

❀Diminuição de stess e ansiedade.
❀Melhora nas atividades cognitivas.
❀Estados emocionais mais equilibrados.
❀Redução dos transtornos do sono.
❀Proporciona a ação de atitudes mais positivas.
❀Controle da imunidade, como colesterol, triglicerídeos e pressão alta.
❀Equilíbrio hormonal.
❀Bons resultados na memória, atenção e concentração.