O que ler estas férias?!

"Até que o amor nos separe" do psiquiatra aviador José Gameiro!! 

Vai ser a minha leitura para estas férias..... 

O Manel e a Maria são um casal que tenta levar o seu amor a bom porto, mas que tem pela frente muitos desafios, alguns deles bastante dolorosos. Como poderão ultrapassar os ciúmes, a traição, a saudade, a inveja…? Uma história de amor modelar para muitos dos problemas que qualquer casal encontra na sua jornada. É uma história contada pelos próprios, com o psiquiatra pelo meio !!
Vale a pena ler!!







O grande livro do Reiki
Tenho o livro na minha cabeceira mas ainda não comecei a ler, Já o comprei e será certamente a próxima leitura....

Este livro é um manual prático que ajuda a compreender o que é o Reiki e tudo aquilo que é possível atingir através dele. O Grande Livro do Reiki apresenta todas as etapas que devem ser percorridas, desde a iniciação ao Nível 1, até à preparação para chegar ao grau de Mestre. Por isso, é indicado para todos os que desejam fazer do Reiki a sua filosofia de vida: principiantes, praticantes e Mestres.

Meditações para o Coração e a Alma

"Dentro de cada um de nós existe um centro de sabedoria muito mais vasto e profundo do que pensamos. As meditações neste livro foram concebidas para nos ajudar a contactar com esse centro e a desenvolver a nossa compreensão da vida. Quando estamos dispostos a abrir a nossa consciência a ideias novas e a novas formas de pensar, as nossas vidas mudam para melhor. A única meta que eu realmente tenho é desenvolver constantemente a minha compreensão - compreender melhor a vida e a maneira como ela funciona. O que é que eu preciso de saber, em que é que eu preciso de acreditar e o que é que eu preciso de dizer e de fazer, para que a minha vida corra o melhor possível?(...) A forma como começamos o nosso dia determina o tipo de experiências que se seguirão e o modo como iremos reagir a elas. Uma boa maneira de usar este livro é abri-lo ao acaso logo pela manhã. Saiba que a meditação que escolher é a mensagem perfeita para esse dia. Eu também gosto de terminar o meu dia com pensamentos elevados e inspiradores. É uma boa forma de ter sonhos agradáveis e de despertar mais lúcido. Lembre-se que, na vasta infinidade da vida, tudo é perfeito, pleno e completo... e você também é assim". - Louise L. Hay

Sabedoria Interior de Louise L. Hay

Bora lá montar um prato saudável?!

A Roda dos Alimentos é uma representação gráfica que ajuda a escolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte da nossa alimentação diária.
A Roda dos alimentos é composta por 7 grupos de alimentos com diferentes dimensões:

Cereais e derivados, tubérculos – 28%

Hortícolas – 23%

Fruta – 20%

Lacticínios – 18%

Carnes, pescado e ovos – 5%

Leguminosas – 4%

Gorduras e óleos – 2%

Antes de comprar os alimentos devemos planear qual será o cardápio do dia;

Procurar receitas mais práticas e utilizar temperos e especiarias naturais, como alho, cebola, salsa, orégão, alecrim, louro, tomilho etc;

Diminuir (gradualmente) a quantidade de sal na comida;

A forma de preparação dos alimentos é fundamental para a preservação dos nutrientes, ou seja, evitar frituras!

Optar, sempre, pelos alimentos frescos. Cozinhá-los o menor tempo possível para evitar perdas dos nutrientes;

Comprar frutas, verduras e legumes da época, dando preferência para os orgânicos;

Evitar o excesso de alimentos industrializados, pois contêm aditivos e conservantes, 
Para carnes e peixes, sempre prefira alimentos frescos e, no caso de frango, opte pelo orgânico.

https://pt.wikipedia.org/wiki/Roda_dos_Alimentos

Monte um prato bem colorido com todos os grupos (carboidrato, proteína, gorduras, fibras, vitaminas e minerais), assim poderemos beneficiar com uma alimentação saudável, equilibrada e rica em nutrientes. Varie os tipos de frutas, cereais, verduras, legumes e carnes, alternando as cores dos alimentos.

Namastê

Vocabulário para ensinarmos aos nossos pequeninos....

Adeus: É quando o coração que parte deixa a metade com quem fica.

Amigo: É alguém que fica para ajudar quando todo mundo se afasta.

Amor ao próximo: É quando o estranho passa a ser o amigo que ainda não abraçamos.

Caridade: É quando a gente está com fome, só tem uma bolacha e reparte.

Carinho: É quando a gente não encontra nenhuma palavra para expressar o que sente e fala com as mãos, colocando o afago em cada dedo.

Ciúme: É quando o coração fica apertado porque não confia em si mesmo.

Cordialidade: É quando amamos muito uma pessoa e tratamos todo mundo da maneira que a tratamos.

Doutrinação: É quando a gente conversa com o Espírito colocando o coração em cada palavra.

Entendimento: É quando um velhinho caminha devagar na nossa frente e a gente estando apressado não reclama.

Evangelho: É um livro que só se lê bem com o coração.

Evolução: É quando a gente está lá na frente e sente vontade de buscar quem ficou para trás.

Fé: É quando a gente diz que vai escalar um Everest e o coração já o considera feito.

Filhos: É quando Deus entrega uma jóia em nossa mão e recomenda cuidá-la.

Fome: É quando o estômago manda um pedido para a boca e ela silencia.

Inimizade: É quando a gente empurra a linha do afecto para bem distante.

Inveja: É quando a gente ainda não descobriu que pode ser mais e melhor do que o outro.

Lágrima: É quando o coração pede aos olhos que falem por ele.

Lealdade: É quando a gente prefere morrer que trair a quem ama.

Mágoa: É um espinho que a gente coloca no coração e se esquece de retirar.

Maldade: É quando arrancamos as asas do anjo que deveríamos ser.

Netos: É quando Deus tem pena dos avós e manda anjos para alegrá-los.

Ódio: É quando plantamos trigo o ano todo e estando os pendões maduros a gente queima tudo em um dia.

Orgulho: É quando a gente é uma formiga e quer convencer os outros de que é um elefante.

Paz: É o prémio de quem cumpre honestamente o dever.

Perdão: É uma alegria que a gente se dá e que pensava que jamais a teria.

Perfume: É quando mesmo de olhos fechados a gente reconhece quem nos faz feliz.

Pessimismo: É quando a gente perde a capacidade de ver em cores.

Preguiça: É quando entra vírus na coragem e ela adoece.

Raiva: É quando colocamos uma muralha no caminho da paz.

Saudade: É estando longe, sentir vontade de voar, e estando perto, querer parar o tempo.

Sexo: É quando a gente ama tanto que tem vontade de morar dentro do outro.

Simplicidade: É o comportamento de quem começa a ser sábio.

Sinceridade: É quando nos expressamos como se o outro estivesse do outro lado do espelho.

Solidão: É quando estamos cercados por pessoas, mas o coração não vê ninguém por perto.Supérfluo: É quando a nossa sede precisa de um gole de água e a gente pede um rio inteiro.

Ternura: É quando alguém nos olha e os olhos brilham como duas estrelas.

Vaidade: É quando a gente abdica da nossa essência por outra, geralmente pior.

Vocabulário Para Netos (Do Livro: "O Homem Que Veio da Sombra", de Luiz Gonzaga Pinheiro.)

Namastê

Anda descalça (o)!

Sabias que na planta dos teus pés existem vários pequenos chacras (pontos energéticos vitais ao funcionamento do nosso Ser), cujas ligações energéticas se denominam de raízes e que servem de suporte à sua ligação com a Terra?É verdade.

«O truque para re-activar a ligação à Terra e fortalecer as nossas raízes é muito simples – vá até à Natureza e tire os sapatos! Permita-se sentir, directamente na pele, o toque da terra, da relva, da areia. Caminhe sobre a Natureza sem separações – só Ela e a sua pele. Melhor ainda! Faça-o conscientemente! Olhe para os seus pés, olhe para a terra, observe este toque, sinta esta ligação. Sinta-se a enraizar na Terra. Sinta-se em Casa. Afinal de contas, a Terra Mãe, é a nossa Grande Casa!»

Namaste

Musicoterapia

A Musicoterapia é uma técnica que utiliza a música para ajudar no tratamento de problemas, tanto de ordem física quanto de ordem emocional ou mental.

Através da música estimulamos e despertarmos emoções, reacções, sensações e sentimentos.

Através desta técnica podemos ajudar crianças com deficiência mental, assim como pessoas com problemas motores, portadores de doenças mentais, ou ainda pessoas com depressão.
Vivemos rodeados por um aglomerado de sons, fazem parte do nosso dia a dia, até o silêncio pode tornar-se ruidoso, consoante o nosso estado de espírito.

A musicoperapia é considerada como uma terapia complementar.

Tem a capacidade de facilitar a aquisição da linguagem, a preparação para a leitura, o desenvolvimento intelectual geral; melhorar a criatividade; promover o desenvolvimento social, o ajustamento da personalidade e a auto estima. Vários estudos comprovam que aprender e fazer música exercita o cérebro. 
Ao fazer música activamos sinapses dos sistemas sensorial, cognitivo (simbólicos, linguísticos e da leitura), motivacional, sinapses que veiculam a aprendizagem, a estimulação da memória, o planeamento de movimentos, etc.

"No autismo, por exemplo, a Musicoterapia atuará no desenvolvimento e estabelecimento de canais de comunicação através da música e do som, se estendendo posteriormente para a comunicação verbal. Com indivíduos portadores de déficits de aprendizagem ou atraso mental, o principal objetivo será focar a cognição e aprendizagem. Em crianças com paralisia cerebral e síndromes que envolvam déficits motores, a Musicoterapia enfocará também o uso de ritmos e instrumentos musicais, agindo tanto como estímulo à comunicação e cognição como na melhora da motricidade.

Na deficiência visual, a música age como excelente forma de expressão e estimulação, auxiliando a localização espacial, a cognição e raciocínio e permitindo a expressão de conteúdos internos de uma forma não verbal. Já na deficiência auditiva, a Musicoterapia trabalha com o tato utilizando vibrações sonoras e instrumentos musicais como material estimulador.

Independente das necessidades provenientes de cada patologia citada acima, a Musicoterapia valoriza a expressão de cada indivíduo, respeitando suas particularidades e auxiliando-o em suas dificuldades, como um ser global.

Os métodos e materiais utilizados serão: a voz, o corpo, instrumentos musicais de fácil manejo e execução, materiais lúdicos-educativos e, ocasionalmente, aparelho de som e CDs específicos.

A Musicoterapia trabalha com tratamentos individuais ou em grupo. 

Os tratamentos individuais possibilitam um melhor conhecimento do paciente, o estabelecimento de uma relação terapêutica mais personalizada e uma aplicação mais precisa às suas necessidades. São indicadas para alguns casos de autismo, psicoses e distúrbios graves de personalidade. 

Os tratamentos em grupo possibilitam o aprofundamento do auto conhecimento do paciente, mudanças no afeto, cognição e comportamentos e estimula a sociabilização. 

Os grupos são formados de acordo com as deficiências, idade mental e cronológica, afinidade de gostos musicais e aspectos culturais (quando possível)."

"As leis da música agem sobre o mundo interior do homem perante a harmonia. A harmonia do universo é equivalente à harmonia da alma ou universo interior do homem. Portanto a melodia e o ritmo podem ajudar a devolver a ordem e a concórdia à alma. Restaurando-se a ordem na alma, o corpo volta à saúde"

Pitágoras

Namastê